Blog DANA BROSS
- ¡Adiós a las molestias premenstruales!
Esta semana el post va dedicado a las mujeres, a cómo reducir o hacer desaparecer las molestias premenstruales y los dolores durante la menstruación. Como siempre hablaremos de ello desde el enfoque integrado de la persona: bio-químico, esquelético-muscular, energético y psico-emocional
El dolor relacionado con la menstruaciónse conoce como dismenorrea y el síndrome premenstrua lson las molestias quepueden aparecer entre 7 y 14 días antes de la llegada del periodo
Síntomas
Hinchazón y sensibilidad en los pechos
Hinchazón abdominal
Dolor de las articulaciones y de los músculos
Retención de líquidos
Dolor de cabeza o migrañas menstruales
Trastornos estomacales
Cansancio
Depresión y ansiedad
Irritabilidad y cambios de humor
Dificultad para concentrarse
Disminución de apetito sexual
Antojo de algún alimento en particular
Esta composición de imagenes nos hace reir porque está en clave de humor, pero a veces puede ser desesperante ¿Quien no se siente identificada con ella?
El estrés hace que estas alteraciones se agraven. El sistema nervioso y el sistema hormonal son dos de los factores más importantes durante el ciclo menstrual. Así que vamos a ver cómo mantenerlos equilibrados:
1-Mediante la alimentación:
La dieta tiene una función clave en el proceso hormonal. Durante el ciclo menstrual y los días antes de la menstruación:
-Consumiralimentos ricos en fibra y hierro
-Beber mucha agua para disminuir la sensación de hinchazón
-Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc) y el alchol y el café, ya que potencian el dolor e hinchazón de senos (el efecto negativo de los estrógenos)
-Consumir pocos alimentos saladosSi días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de sal.
-Comer piña o liquados de ella: la piña reduce la inflamación de los tejidos y la retención de líquidos. Es depurativa, desintoxicante y tiene efecto calmante
-Beber infusiones:
De menta y jengibre :El jengibrealivia el dolor y desinflama y la menta alivia los calambres y el malestar estomacal.
De canela y de manzanilla: es ideal por el gran efecto relajante de la canela y por los compuestos florales favorables para aliviar los dolores de ovarios.
De onagra: se utiliza especialmente para regular el ciclo menstrual y favorecer la relajación del útero. Para combatir el dolor menstrual.
De Hinojo:Atenúa las posibles flatulencias y dispepsias que aparecen durante el síndrome premenstrual o la menstruación.
De salvia, caléndula y verbena: Favorecen el equilibrio hormonal. Muy recomendables y aconsejadas en los casos de trastornos de la regla, menstruación irregular y problemas en la menopausia.
De Milenrama: Reduce la ansiedad y la irritabilidad como aceite esencial contrarresta los dolores convulsivos en el vientre y la hinchazón, así como los dolores lumbares.
De Bolsa de pastor: Muy utilizado en ginecología por su poder hemostático (contra hemorragias) en los casos de menstruación abundante.
De Borraja y Primrose (Onagra): Muy rica en ácido gamma-linolénico, y precursor de las prostaglandinas E1, encargadas de la regulación hormonal y la relajación del útero.
2- Mediante el ejercicio:
-Hacer ejercicio físico moderado y suave, como el Yoga, durante la menstruación ayuda a aliviar los dolores: estiramientos, las posiciones del arco y la cobra ayudan a aliviar el dolor estirando suavemente el abdomen
-Masajes abdominales y lumbares: ayudan a disminuir y aliviar los dolores menstruales. Masajear la zona de los ovarios y lumbares usando aceites esenciales de romero, salvia o ciprés que son muy eficaces para soportar mejor el dolor.
-El masaje tailandés llamado “yoga para vagos” (porque el masajista “fuerza” al paciente a adoptar distintas posiciones similares a las Asanas del yoga, pero sin que el paciente deba realizar ningún esfuerzo. En una sesión de masaje, todas la articulaciones del cuerpo se estiran suavemente, pero con firmeza) es una terapia que relaja, estimula y regula la energía y el funcionamiento de los órganos y los sistemas del cuerpo. Aquí tenéis más info de este completo masaje : http://goo.gl/1YvOtJ
-Usar una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes en la zona de los ovarios
Muchos de estos consejos ya los conocéis, pero seguro que otros os vendrán de maravilla y os serán muy útiles ¡Y combinados conseguiréis reducir el malestar del spm y la menstruación!
- ¡Ya tenemos ganadora del tratamiento facial y corporal!
Ganadora Sorteo
¡Ya sabemos el nombre de la ganadora del Sorteo del tratamiento facial y corporal entre los seguidores de Facebook!
Este
ha sido un sorteo algo extraño, porque muchas de las perosnas han
participado a medias, sin cumplir las bases del sorteo. Parece que el
mundo va muy deprisa y las redes sociales más todavía. Nos ha hecho
pensar en cuánto nos paramos a profundizar en las cosas y si este nuevo ritmo imperante y acusado en internet nos está sacando concentración, atención, selección... Ahí dejamos estos interrogantes...
Realmente hemos tenido que ir avisando a los participantes de manera general e individual de cuáles eran las bases para participar y parece que muchos no las han leído y evidentemente no las han cumplido, por lo que la lista se ha acortado muchísimo y de un montón de participantes de repente sólo hay diez, diez que han cumplido los 3 pasos :
1. Ser fan o seguidor de la página Mantenerte Joven y Vital. DANA BROSS en Facebook
2. Dejarnos un comentario bajo esta entrada del sorteo en la que nos cuentes para qué velada especial quieres estar reluciente
2. Publicar (dale a compartir) el sorteo en tu muro de forma pública (si no no podremos verificar que los has hecho)
Nos sabe muy mal por las personas que se han quedado fuera, pero no podemos incluiras porque sería injusto para las personas que sí han cumplido las bases. La lista final ha quedado así:
1. Blanca Sanchez Lopez
2. Emilio Conti Blanco
3. Marta Catalán
4. Regina Lopez
5. Angels Arnau
6. Maria José Pleguezuelos
7. Mercedes Garcia
8. Maru Martinez
9. Snor Murdoc
10. Ximena Rocha
El sorteo lo hemos hecho mediante la aplicación http://www.random.org/, el nº elegido ha sido el 6, que corresponde a Maria José Pleguezuelos, quien en breve disfrutará de este súper tratamiento facial y corporal
¡Muchísimas felicidades Maria José Pleguezuelos!
Ponte en contacto con nosotros para solicitar tu tratamiento en:
- Receta energética de Quinoa
Hemos empezado Octubre con la clínica muy activa, con nuevos pacientes y muchas personas
interesadas en nuestra manera de trabajar, entender la salud y tratar al
paciente: de manera integrada, con un contínuo seguimiento y apoyo en
todo el proceso de su enfermedad o búsqueda en mejorar su bienestar.
Por
ello hay ocasiones en que no podemos dedicarle el tiempo que
quisiéramos al blog, pero ya dicen: "menos es más" y hoy , ya que el
viernes no pudimos publicar post, queremos compartir con vosotros una
súper receta y comentaros cómo fué el primer taller del Club de Salud
DANA BROSS, con Mai Vives, que habló de las cualidades energéticas de
los alimentos (yin y yang) y de sus propiedades energéticas
Esta
primera parte del taller asentó las bases para conocer más
profundamente el efecto que los alimentos tienen sobre las personas al
ingerirlos. Conocer cuáles son contractivos o expansivos y cuáles nos
son adecuados teniendo en cuenta nuestras características de edad, sexo,
actividad, constitución, etc
Fué muy práctico y con tiempo para
aclarar dudas y hacer preguntas, comentar, compartir. Fué un taller muy
ameno y completo, en el que pudimos probar ricos y diferentes platos de
las recetas que vimos
Entre todas, hemos elegido el "Taboulé
de Quinoa" para compartírosla porque es un plato sencillo, delicioso y
súper energético, ideal para recuperar fuerzas y regenerar el desgaste
físico.
Además para personas con digestiones difíciles, la quinoa
es ideal por lo ligera que es
Taboulé de quinoa
Ingredientes:
1 taza de quinoa
½ cebolla
½ pimiento verde
½ pimiento rojo
2 tomates rojos
pasas
el zumo de dos limones
1 taza y ¾ de agua
menta fresca
cilantro fresco ,comino
aceitunas negras
1 hoja de laurel
1 lata de atún en aceite de oliva (opcional)
aceite de oliva y sal
Preparación
1. Cocer la quinoa con agua, sal y laurel durante 20 minutos. Reposar 5 minutos, destapar y separar los granos con un tenedor. Enfriar completamente. 2. Picar la menta y el coriandro ,la cebolla y los pimientos a cuadrados pequeños. 3. Escaldar los tomates y sacar la piel. Cortar también a cuadrados pequeños.
4. En un bol mezclar la quinoa, las verduras cortadas, las pasas, la menta y el coriandro picados, el comino, las aceitunas y el zumo de las dos limones. El atún opcional. Enfriar una hora a la nevera
5. Montar el plato con la ayuda de una anilla de acero inoxidable.
¿La probáis y nos contáis qué tal os ha salido?
Y acordaros que si queréis apuntaros al siguiente taller ( Jueves 13 Noviembre, 19-21h) éste estará centrado en organizar Menús completos y equilibrados para toda la familia ( entendiendo las necesidades de cada uno de ellos y ayudándolos con la alimentación diaria) e ideas para preparar comida para llevar
Precio Taller: 40€
Inscripciones:
Enviar correo a info@danabross.com o por teléfono al 932 181 933, indicando:
Nombre y apellido. Teléfono de contacto.
