Blog DANA BROSS
- La oxitocina ¡La hormona de la felicidad que elimina el estrés!
Se ha demostrado que el estrés nos enferma ya que aumenta nuestros niveles de glucosa y lípidos en la sangre y aumenta el cortisol, que puede acabar deprimiendo nuestro sistema inmune, disminuyendo su capacidad de eliminar células defectuosas.
Así que una situación crónica de estrés es lo que menos necesitamos. Por otra parte el ritmo acelerado, las exigencias de la vida laboral, los horarios, la falta de tiempo para descansar, el ritmo acelerado de nuestra sociedad nos empuja constantemente a él
¿Qué podemos hacer?
Tenemos la gran suerte de contar con nuestra particular y personal farmacia interna y en ella disponemos de la hormona “anti-estrés” o también llamada “hormona del amor”, que compensa los efectos del estrés: LA OXITOCINA
(Foto via pinterest)
La oxitocina actúa en el cerebro y en el cuerpo y es la manifestación bioquímica de la intimidad psico-emocional y sexual. Esta hormona (neuropéptido formado por una cadena de nueve aminoácidos, bautizada así en 1906 por el fisiólogo británico Henry Dale. ) consigue disminuirla actividad del sistema nervioso simpático y del eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal, aumentando los niveles endógenos de opiáceos e induciendo efectos anti-estrés, bajando la tensión arterial, el ritmo cardiaco y las hormonas del estrés
Además de producirnos bienestar es una gran mediadora y controladora de las emociones y comportamientos sociales como el amor, la memoria, la empatía, los vínculos, la confianza, la generosidad. También aumenta el umbral del dolor y desciende los niveles de ansiedad. La palabra “Oxitocina” procede del griego y significa “parto rápido” y también es la responsable de regular el ritmo del parto/nacimiento y de facilitar la lactancia.
¿Cómo podemos aumentarla de manera natural?
Con actividades que promuevan estados de bienestar y emocionales positivos y en condiciones de calma, contacto y amor:
- A través del tacto, los mimos, los abrazos, los besos
- Teniendo relaciones sexuales en las que exista una conexión emocional.
- Jugar con los hijos
- Con deportes de equipo y otras actividades en las que se compartan momentos íntimos
- 15 minutos de masaje aumentan nuestros niveles de oxitocina y disminuye el cortisol y la adrenocorticotropina (dos hormonas relacionadas con el estrés)
- Escuchar música y todavía más cantar acompañando la canción
- El yoga: se han hecho estudios que demuestran que es capaz de aumentar la oxitocina incluso en personas esquizofrénicas
Aquí os dejamos unos vídeos para investigar y conocer un poquito más sobre ella:
Oxitocina y amor- http://goo.gl/nXORGG
Cerebro social:la oxitocina- http://goo.gl/dTYl3T
Así que ya sabéis, regalaros momentos de calma, mejor con vuestros seres queridos, mimaros mucho, besaros, abrazaos, jugar, cantar… y aquí nos tenéis si queréis una dosis extra de oxitocina ¡Tan necesaria! para daros uno de nuestros maravillosos masajes ayurvédicos o asistiendo a nuestras clases de Yoga
¡Os esperamos!
